kilo vermek – Muhalif Sözlük
boyum 183 cm., evlilik öncesi 77 olan kilomun 2 yılda 89a çıkması üzerine bu sene üstüne ciddiyetle eğildiğim ve başarı elde ettiğim süreç. öncelikle sanıyorum ki hızlı çalışan bir metabolizmam var nitekim günlük input-output düzenime göre 1-1,5 kilo oynayabilirdim hep. 89u gördüğüm ay 2016 ocak ayı civarıydı. 5 ay sonunda dört gün önce 77yi gördüm, bugün 81 kiloyum, 77 şu haftalar için uç ve geçici bir değerdi, 80ler ideal şu an. ramazan sonuna kadar 79-78 seviyesine tutunacağımı sanıyorum. ayrıca ayda 2 kilo çekirdek tüketirim, maç, film ne varsa yanında mutlaka bulunur. reçete isteyenlere:1- altın kural: saat 18.00'den sonra yemek yememek.2- altın kural: haftada bir gün dahi olsa(u: ben bir gün yapıyorum) düzenli spor yapmak. özellikle bol koşu içeren, basketbol, futbol gibi temponun olduğu sporları tercih edin.3- cips, bisküvi, kek vb. paketli ürünlerden uzak durmak. katkı maddeleri, tatlandırıcılar, bol kalori.. hiç gerek yok.4- yemek düzenini çeşitlendirmek: kırmızı et, beyaz et, sebze ve baklagil döngüsünü düzenli biçimde haftaya yaymak.5- ekmek, pide, yufka, poğaça, katmer, börek ve türevlerini azaltmak. sıfırlamak diyemem, nitekim azaltarak devam ettirmeniz iştahınızı da dengeye sokacak.6- içecek: bol su içmek. bunun dışında sınırsız çay, günde tansiyon açısından maks. 2-3 fincan kahve, maden suyu, az şekerle hazırlanmış vişne, çilek vb. ev yapımı içecekler tercih edilebilir. kola, gazoz gibi yoğun şekerli içecekler süreci yavaşlatıyor.aklıma gelenler bu şekilde, bunları hayat standardı haline getirmeye çalışıyorum mümkün olduğunca, zaten doğal bir akış esasında. son bir not olarak diyebilirim ki, bunların hiçbirini yapmasanız fakat sadece 18.00'den sonra yememeye ve mümkün olduğunca yürümeye gayret ederseniz yine de ciddi sonuçlar alacaksınızdır.
bir ay sonra gelen edit: bayram vs. serüvenine rağmen 79. ev dışında olduğum 20 gün kadarlık süreçte maddelerin çoğuna riayet edemedim, 3. madde zaten hep uyguladığım bir şeydi, paketli atıştırma ürünü neredeyse hiç tüketmem. spor da yapamadım bu süreçte. yoğun ısrarlara rağmen kararında yedim tatlıyı da böreği de. istikrarımız sürüyor.